Iedereen weet wel dat het gebruik van je spieren, zenuwen en brein belangrijk is. Als je dat niet doet, dan treed al snel verval op en zeker als je ouder wordt, wil je dat voorkomen. Gaan bewegen is dus altijd de beste optie. Daarvoor zijn vele manieren, maar Qi Gong is een hele mooie optie. Met groot succes al in Diessen, maar vanaf 18 oktober, iedere vrijdagochtend om 10.30 uur, nu ook in Elckerlyc Hilvarenbeek.

door Kees van Kemenade

“Waarom wij Qi Gong zo fijn vinden?” Riet van Doormaal (78), Fien Reijrink (82) en Hennie Vester (81), drie fitte Diessense senioren, kunnen daarvoor heel wat redenen geven.

We zijn op een vrijdagochtend in Hercules, waar hun wekelijkse Qi Gong oefeningen net voorbij zijn. “Bewegen is belangrijk. Maar dit doen we in een groep en dat is veel gezelliger. Bij deze Chinese bewegingsleer komen alle lichaamsdelen en hun spieren aan bod, maar op een heel ontspannen manier. Chantal van Heumen, de docente, staat vóór ons en doet de bewegingen voor, wij volgen die. Je komt zo tot een bepaalde rust in je hoofd, die je anders nooit zo bereikt. Je hoeft er niet speciaal kleren voor aan te schaffen, gewoon makkelijk zittende kleding en schoenen. Je kunt de oefeningen die wij hier leren ook gewoon thuis doen en dat helpt enorm als jij je wilt ontspannen.” Na de Qi Gong ochtend gaan de dames, er zijn helaas nauwelijks heren bij, maar die zouden ook heel welkom zijn, gezellig koffie drinken. Maar daarover zijn de meningen verdeeld volgens Hennie. “De rust die je in je hoofd heb, wil ik graag langer vasthouden. Dat lukt best in wat meer stilte.”

Meditatief bewegen

Voor Noor van Bragt was het een wens die uitkwam: deze aloude en bewezen Chinese bewegingsleer nu ook in Hilvarenbeek. “Onze stichting Samen Sportief Bewegen 60plus kent heel veel bewegingsprogramma’s, maar Qi Gong wilden wij er in Hilvarenbeek ook graag bij hebben, omdat ze zo laagdrempelig is. Iedereen kan er aan meedoen. Je hebt geen speciale ervaring of training nodig. Het is bewegen dat goed is voor je lijf, maar ook voor je geestelijke gezondheid. Hoe dat werkt, dat zou je zelf eens moeten beleven door een paar proeflessen te volgen. Voor de kosten hoef je het niet te laten, want de gemeente ziet het belang hiervan heel goed is een geeft subsidie. SSB heeft ook veel aandacht voor het sociale gebeuren en wat is er beter dan dit samen in groepsvorm te beleven.”

Het spreekt vanzelf dat deze meningen worden gedeeld door docente Tai Chi en Qi Gong, Chantal van Heumen. “In China geldt deze vorm van bewegen als therapeutisch, om uiteenlopende lichamelijke klachten te verminderen. De bewegingen geschieden op de adem en brengen lichaam èn geest in een vloeiende en rustige cadans. Nog een voordeel dat ik wil noemen is het verminderen van de kans op ongelukken door vallen, een groot probleem bij senioren. Je traint balans en coördinatie, een ook concentratie bij het bewegen. Dat zijn allemaal belangrijke aspecten bij het voorkomen van vallen.”

Ook meedoen?

Wie interesse heeft om mee te gaan doen, of kennis te maken met Qi Gong, kan de website van SSB raadplegen, of zich aanmelden via info@ssbhilvarenbeek.nl. Je kunt ook bellen met Noor van Bragt 06 13077072 voor wat mee inlichtingen.