Centrum-silentio: WANDELAARS EN HARDLOPERS let op! Vanaf 4 maart lessen Cay-extra: Bestemd voor Hardlopers en Wandelaars en iedereen die stijfheid en stramheid ervaart na een ontspannende lichamelijke bezigheid. Cay staat voor Critical Alignement Yoga om je lichaam opnieuw uit te lijnen, als je langdurig in dezelfde houding bent (bijvoorbeeld achter een computer) of dezelfde bewegingen maakt (wandelen en hardlopen).
Centrum Silentio introduceert een nieuwe specialisatie gericht op soepel bewegen. Deze lessen onderscheiden zich van de reguliere lessen door een langzamer tempo en een bewuste vertraging. We nemen de tijd om aanpassingen te vinden die de oefeningen toegankelijk maken. Ervaring met yoga is niet vereist.
Men zegt wel eens: "Je bent zo oud als de flexibiliteit van je wervelkolom" of "Zo jong als je rug soepel is." In deze Cay-lessen krijgt de wervelkolom dan ook veel aandacht. Met langzame, aandachtige bewegingen werken we aan souplesse en stabiliteit van de rug. Naast flexibiliteit speelt kracht een belangrijke rol – niet door wilskracht of gewichten, maar door het natuurlijk oprichten van de wervelkolom. Dit stimuleert de doorbloeding van het stijve bindweefsel, waardoor de rug soepeler wordt.
Veel mensen lopen onbewust krom doordat de rugspieren verstrakken en het bindweefsel verstijft door een slechte doorbloeding en een verkeerde houding. Dit kan ook de ademhaling beïnvloeden, waardoor beweging en sport minder energie opleveren dan gewenst. In deze Cay-extra lessen gebruiken we speciale hulpmiddelen om stijve spieren langzaam te bewegen, zodat ze op een ontspannen manier gemasseerd en gestretcht worden. Hierdoor krijgt de wervelkolom meer ruimte en herstelt de natuurlijke rechte lijn. Diep gelegen spieren worden opnieuw geactiveerd, wat zorgt voor stabiliteit, een betere ademhaling en meer energie.
Tijdens de lessen hoef je niet je best te doen – integendeel! Ontspanning en loslaten staan centraal, net als bewuste inzet zonder forceren. Door regelmatig te oefenen, merk je na een paar weken vanzelf meer ruimte en veerkracht, zowel fysiek als mentaal. Deze lessen vormen een perfecte voorbereiding op het voorjaar, zodat je soepel kunt wandelen en sporten.
Praktische informatie
Lesdagen:
Dinsdagochtend: 09.00 – 10.15 uur
Donderdagmiddag: 13.30 – 14.45 uur
Inschrijven: Volg een reeks van 4 lessen voor €50. Wil je eerst kennismaken? Plan een telefonische intake via 06-51470586 of mail naar info@centrumsilentio.nl.