Wandelaars en hardlopers let op!
Vanaf 4 maart lessen Cay-extra. Bestemd voor Hardlopers en Wandelaars en iedereen die stijfheid en stramheid ervaart na een ontspannende lichamelijke bezigheid. Cay staat voor Critical Alignement Yoga om je lichaam opnieuw uit te lijnen, als je langdurig in dezelfde houding bent (bijvoorbeeld achter een computer) of dezelfde bewegingen maakt (wandelen en hardlopen). Centrum Silentio breidt het lessenaanbod uit met een specialisatie gericht op soepel bewegen. De lessen wijken af van de gewone lessen, omdat we langzamer werken, vertragen. We nemen de tiid om aanpassingen te zoeken om de oefeningen uit te voeren. Ervaring met Yoga is niet vereist. Men zegt wel eens:
“Je bent zo oud als de flexibiliteit van je wervelkolom.” Of Zo jong als je rug soepel is.
De wervelkolom krijgt veel aandacht in deze Cay lessen. Met aandachtige, langzame bewegingen wordt soepelheid gebracht naar de rug. Behalve flexibiliteit is ook kracht belangrijk. Geen wilskracht of kracht met behulp van gewichten. Kracht in de wervelkolom ontwikkelt zich ook, als de rug weer recht wordt. Het stijve bindweefsel raakt beter doorbloed en er ontstaat soepelheid. Als mensen kromlopen, ontstaat dit in de spieren van de rug, omdat zij de rug kromtrekken. Spieren en bindweefsel zijn verhard door slechte doorbloeding en verkeerde houding. Door deze spier en bindweefsel verharding ontstaat een verkeerde houding, die ook verantwoordelijk is voor een slechte ademhaling, die niet optimaal verloopt. Zo leveren wandelen en sporten minde energie, dan je graag zou willen. In deze Cay-extra worden speciale hulpmiddelen gebruikt om stramme, stijve spieren op een vertraagde manier te bewegen, zodat ze gemasseerd en gestretcht worden. Omdat de spieren losser worden krijgt de wervelkolom meer ruimte en weer een natuurlijke rechte lijn. Reflex krachten van diepere spieren komen dan terug. Het resultaat is stabiliteit. Goede adembeweging. Meer energie. Tijdens de lessen hoef je absoluut niet je best te doen. Juist niet! Natuurlijk is er wel inzet nodig, maar niet meer dan dat. Uitademen en loslaten zijn ook kwaliteiten, die vaak geoefend worden. Na een paar weken merk je vanzelf op, dat er lichamelijk en mentaal ruimte en veerkracht ontstaat. De lessen zijn een goede voorbereiding op het voorjaar om soepel te wandelen en sporten.
Schrijf je in voor 4 lessen.
En als je het niets voor je is, dan laat je het weer los.
Tijden:
Dinsdagochtend 9.00-10.15u.
Donderdagmiddag 13.30-14.45u. Meld je aan voor een telefonische intake 06-51470586. 4-lessen-kaart kost € 50
info@centrumsilentio.nl